美腿瘦腿新方案拯救不良腿型

2019-01-10 12:28:13 来源: 河西信息港

美腿瘦腿新方案 拯救不良腿型

匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面用几组简单有效的瘦腿操,帮你全力打造正面、侧面、背面,正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。

制定瘦腿方案 打造一百分美腿

Part A 正面美腿改造计划 眼美腿速成!

正面满分美腿

双腿合并站立时,双腿间会有3个 洞 :大腿中间,膝盖到小腿粗点中间,小腿粗点到脚踝中间,且小腿长=身高*1/4。

O型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿

O型腿:双腿合并站立时,大腿内侧、膝盖、小腿内脚踝其中任何一部位合不拢,就代表你有改善O型腿的必要哦。

马鞍腿:因为肥胖或久坐造成大腿外侧有两块赘肉,看起来好像带着马鞍在身上,看起来很笨重,需要减肥塑形啦。

香肠腿:整条腿从上到下都是肉肉的,毫无线条,从正面看上去就像两条香肠,当之务急就是锻炼出腿部线条来。 本文来源:E都市资讯

Exercise!运动歼灭正面不优腿

step1仰躺,双手放松向两侧延伸,利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿,使其尽量与身体呈直角。

step2保持step1动作,在此基础上慢慢屈起右腿,左腿保持原有动作,感觉右腿前侧肌肉的酸痛,保持10妙。

step3缓慢直起右腿,换左腿弯曲,然后和step2动作不断交替进行,直到双腿出现酸痛感。

step4身腿向上伸展,接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下,保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作,然后向另一侧伸展。

Part B 侧面美腿改造计划 曲线感美腿速成

侧面满分美腿

除了没有多余的赘肉之外,大腿长:小腿长=1:1.33,这才是美腿的标准!赶快拿出皮尺来检查一下吧。

球棒腿、 卜 字腿、巨臀腿3大侧面不优腿

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