您当前的位置: 首页 > 体育

春分养生体质不同饮食各异

2018-11-27 17:43:12

明日是二十四节气的春分。春分养生,不同的体质对应的饮食也不同。

【平和体质】就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

【气虚体质】表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

【阳虚体质】表现为手脚怕冷、胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食、注意温补。

【阴虚体质】表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

【瘀血体质】表现为有黑眼圈、女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【湿热体质】表现为易生粉刺和暗疮,有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

【气郁体质】表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏青很有效果。

【痰湿体质】表现为人较肥胖、感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

【过敏体质】易起荨麻疹、易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

同时,春分养生饮食方面应多食时令蔬果,如韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗,以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等;调养肠胃,如在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷;少喝酒,避免给肝脏带来过大的负担,菊花茶、金银花茶、白开水是适合春季的佳饮。在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药是不错的选择。

编辑:黎华宽

推荐阅读
图文聚焦